Slik ser den perfekte faststoffplanen for babyen din ut (2023)

I denne artikkelen:

• Hvorfor trenger du en faststoffplan?
• Er babyen min klar for den første grøten? modenhetstegn
• Last ned vår supplerende måltidsplan
• 1. trinn: Middagsgrøt (5. til 7. levemåned)
• 2. trinn: kveldsgrøt (6. til 8. levemåned)
• 3. trinn: ettermiddagsgrøt (7. til 9. levemåned)
• 4. trinn: Overgangen til familiemat
• Flott utfyllende matguide
• Kilder

Hvorfor trenger du en faststoffplan?

Jo eldre babyen din blir, jo mer næringsstoffer krever kroppen hans, og på et tidspunkt er ikke amming alene tilstrekkelig for sunn utvikling. Så du må supplere.

Fordi babyens fordøyelsessystem ikke er fullt utviklet på dette tidspunktet, bør overgangen fra morsmelk til familiemat gjøres så skånsomt som mulig. På denne måten kan mage og tarm sakte tilpasse seg og blir ikke overveldet.

Det betyr at du bare gradvis erstatter amming eller måltider på flaske med grøt, og i fast rekkefølge: faststoffplanen.

I mellomtiden nyter også baby-ledet avvenning (BLW) – også kjent som ‘papture-free’ – stor popularitet. Her får babyer fingermat i stedet for grøt. Vi har oppsummert fordelene og ulempene med BLW for deg her.

Er babyen min klar for den første grøten?

Det anbefales ofte at babyer kan begynne med fast føde i en alder av 4 måneder (dvs. fra 5. måned av livet). Imidlertid, som mange andre utviklingstrinn, varierer introduksjon av faste stoffer fra baby til baby. Viktigere enn alderen på barnet ditt er om det allerede viser visse tegn på modenhet. Tegn på komplementære matmodenhet inkluderer:

• Barnet kan allerede (en kort stund) sitte oppreist selv.
• Babyen kan koordinere munn, hender og øyne (dvs. se på mat og putte den i munnen uavhengig).
• Tungestøtrefleksen er borte (hvis den fortsatt er der, vil barnet ditt skyve den faste føden ut av munnen igjen).

Last ned vår supplerende måltidsplan

Denne artikkelen følger den offisielle ernæringsplanen til Research Institute for Child Nutrition Dortmund (FKE), som utviklet denne ernæringsplanen for babyer på grunnlag av omfattende studier. Det har bevist seg i mange år og er derfor generelt anerkjent blant barneleger.

For å laste ned

I følge dette er ernæringen til babyer det første året delt inn i tre seksjoner:

1. I de første månedene av livet utelukkende morsmelk eller morsmelkerstatning.
2. Introduser gradvis kosttilskudd mellom 5. og 7. levemåned.
3. Fra den 10. levemåneden begynner overgangen til familiemat.

Du kan selv bestemme når akkurat du vil begynne med tilskuddsmaten. Vurder alltid babyens behov. Det vil uansett gi deg rett tid til å introdusere komplementære matvarer.

Aldersinformasjonen i vår supplerende fôrplan er basert på anbefalingene fra FKE. Hvis du først introduserer komplementær mat senere (f.eks. ved 6 måneders alder), kan du selvfølgelig fortsatt følge vår komplementære matplan - du starter da rett og slett i 7. måned med grønnsaksgrøt ved lunsjtid.

Introduksjon til komplementær mat: bestilling av grøtmåltider

Den komplementære fôringsplanen til FKE foregår i fire trinn. Her finner du en oversikt over alle trinn.

1. trinn: Middagsgrøt (5. til 7. levemåned)

Den komplementære fôrplanen til FKE ser for seg å mate hunden først ved middagstid og utelukkende grønnsaksmos, senere grønnsaks- og potetmos og grønnsak-potet-kjøttmos eller fiskemos.

1. uke: Ren grønnsaksgrøt

Gresskarplanter som gresskar, zucchini, fennikel eller gulrøtter og pastinakk egner seg spesielt godt til dette første grøtmåltidet.

Om temaet barnemat

• Babygrøtoppskrifter: Enkle og sunne grunnoppskrifter fra 4. måned
• Frys ned barnemat – sånn fungerer det
• De beste tipsene for grøtfrie oppskrifter

2. uke: grønnsaks- og potetmos

Hvis barnet ditt tåler grønnsakene uten problemer, kan du tilsette poteter og litt olje i grøten etter ca en uke. Native rapsolje er ideell for dette. Den inneholder mange umettede fettsyrer (spesielt verdifulle omega-3 fettsyrer), smaker mildt og inneholder nesten ikke kolesterol.

3. uke: grønnsak-potet-kjøtt-grøt

Som et siste trinn, legg til jernrikt kjøtt til babyens kosthold—anbefales20 til 30 gram per måltid. Kjøtt som storfe er spesielt godt egnet til dette, men din lille er også velkommen til å prøve magert svin eller lam. Noe fruktjuice som inneholder vitamin C eller fruktpuré i grøten hjelper til med å absorbere jern.

Du bør bytte ut kjøttet i grønnsakspotetmosen med fet fisk, som laks, en til to ganger i uken. Et vegetarisk alternativ er å erstatte kjøttet med kornflak.

2. trinn: kveldsgrøt (6. til 8. levemåned)

Som et andre grøtmåltid er en melkekorngrøt da på den komplementære matplanen til FKE. Det er anbefalttidligst fra den 6. levemåneden,også gi barnet ditt grøt om kvelden. Den består av helmelk, korn og litt frukt.

Melke-korngrøt om kvelden

Korn er en viktig kilde til mineraler for barnet ditt. Men han har også allergipotensial. Har du følelsen av at babyen ikke tåler grøten om kvelden så godt, har luft i magen og magesmerter, kan du prøve glutenfrie frokostblandinger som ris, hirse eller mais. Hvis du blander grøten selv, bør du bruke kommersiell helmelk (3,5%).

"Shelmelk (3,5% fett) er egnet som en komponent i melkekorngrøten for protein- og mineralforsyning, men det daglige inntaket bør ikke overstige ca. 200 ml, slik det er beregnet på grøten," forklarer German Nutrition Commission Society for Barne- og ungdomsmedisin (DGKJ) i deresoffisielle anbefalinger for mating av friske spedbarn.

3. trinn: ettermiddagsgrøt (7. til 9. levemåned)

Den anbefalte babymåltidsplanen er å erstatte en ny amming fire uker etter at du introduserte det andre babymåltidet - denne gangen med en melkefri frokostblanding-fruktgrøt. Men det burde dettidligst fra 7. levemånedskje.

Korn-fruktgrøt på ettermiddagen som 3. grøtmåltid

Siden denne grøten ikke inneholder melk, er den lav i protein og derfor kompatibel med de to andre proteinrike komplementærmatene. Varier gjerne frukten.

Imidlertid er milde frukter som bananer, epler, pærer eller fersken bedre i begynnelsen. Små gourmeter vil bli henrykt over denne variasjonen av smaker. Og selvfølgelig får du lyst til å spise.

4. trinn: Overgangen til familiemat

Når babyen er 9 måneder gammel, er introduksjonen av faste stoffer nesten fullført. Grøtmåltidene blir etter hvert en del av familiens kosthold.

Først bytter du ut kveldskorn-melkegrøten med et kaldt hovedmåltid.Det betyr at barnet ditt nå kan spise fra familiebordet. Tilby ham noe og la ham prøve det. Han kommer garantert ikke til å like alt fra starten av. Men variasjonen utfordrer smaksløkene og motiverer babyen til å prøve det ukjente.

Med starten på familiedietten erstattes også melkemåltidet om morgenen.Denne snacksen består da av brød, frukt, fruktjuice eller senere råkost. Du kan også tilby yoghurt. Det er viktig at barnet ditt spiser et balansert og variert kosthold. Pass på å ikke krydre maten for mye.

Hvorfor kan ikke babyer spise honning?

Problemer med å starte fast føde

Den første faste føden er en ny utfordring for babyens mage. Derfor, på dette stadiet av overgangen, er det ikke uvanlig for dinbaby forstoppelsekan få. Ta det rolig: noen skjeer grøt er nok til å begynne med. DeNettverk "Healt liv".– det er en del av Federal Center for Nutrition (BZfE) og Federal Agency for Agriculture and Food (BLE) – forklarer:

"Babyen din trenger tid til å venne seg til den nye maten og justere fordøyelsen. Så start med noen skjeer moste grønnsaker.»

Gradvis økes mengden grøt til 90 gram og fra den syvende måneden til 100 gram.

Du kan også finne hjelp til mulige andre problemer og tips for en avslappet start på fast føde her:

Stor supplerende måltidsplan for nedlasting

Her kan du laste ned vår eksklusive guide: Hvordan introdusere komplementær mat på riktig måte

Innholdet på et øyeblikk:

• Når bør jeg begynne med komplementær fôring?
• Riktig rekkefølge for den supplerende matplanen
• De tre forskjellige grøtmåltidene med et blikk
• Forbudt mat for babyer
• væskebehov hos barn
• 3 oppskriftskort for barnemat