Graviditet er en vakker tid, men som mange kvinner vet, kan det være stressende å lære å forstå nye ernæringsbehov og restriksjoner. Siden kollagen er et mye brukt supplement, er det ikke rart at mange kvinner stiller det samme spørsmålet: Kan jeg ta kollagen mens jeg er gravid?
Selv om det er viktig å holde seg oppdatert på ernæringsbehovet under og etter graviditet, bør det å ta de riktige kosttilskuddene være et hovedfokus. Hver gang du starter et nytt kosttilskudd, gjør det under konsultasjon av legen din. Dette er enda viktigere hvis du er gravid eller ammer.
Hvis du har lurt på om du bør ta kollagen mens du er gravid, eller spurt internett: "Kan jeg ta kollagen mens jeg ammer?", har du kommet til rett sted.
I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet om sikkerheten til kollagen mens du er gravid en gang for alle.
Kan du ta kollagen mens du er gravid eller ammer?
Under og etter graviditeten går kroppen din gjennom noen enorme forandringer, og den trenger all den støtten den kan få. Mye av dette kommer fra å leve en sunn livsstil og få riktig ernæring.
Som du kanskje allerede vet, trenger kroppen din massevis av ekstra næringsstoffer for å støtte en voksende baby når du er gravid og ammer. Når du ikke får i deg den ernæringen du trenger, så er det du, moren, som ender opp med å gå uten nok næringsstoffer. Det er fordi kroppen din tildeler mer for å støtte babyens vekst.
Hvordan du støtter kroppen din under og etter svangerskapet vil variere fra mor til mor, og på grunn av de potensielle fordelene med kollagen som et supplement, virker det som om det å ta kollagen mens du er gravid kan være et veldig gunstig alternativ.
Så la oss undersøke spørsmålet: "Kan jeg ta kollagen mens jeg er gravid?"
Det korte svaret er, ja, du kan ta kollagen mens du er gravid, og du kan bruke kollagen mens du ammer.
MEN det bør gjøres under tilsyn av legen eller jordmoren din.
Selv om kollagen generelt anses som et trygt supplement av FDA, har enhver mat eller kosttilskudd potensial for uønskede bivirkninger.
Når du introduserer kollagen i kostholdet ditt, vil du også velge kollagentilskudd av høyeste kvalitet fra et anerkjent selskap.
Ansvarsfraskrivelse om kollagen under graviditet:Marint kollagen bør aldri brukes mens du er gravid. Dette er av samme grunn som du burdeunngå å spise fisk og sjømatpå grunn av risikoen forbundet med kvikksølvforbruk.
Velg kollagen fra andre animalske kilder eller en plantebasert kollagenbooster. Ingrediensene vil bli merket på kollagentilskuddsetiketten (eller ernæringsetiketten hvis den er klassifisert som medisinsk mat).
Det er ikke massevis av forskning angåendetar kollagen mens du er gravid. Likevel, på grunn av de potensielle fordelene, har mange kvinner funnet ut at det er en utmerket måte å få i seg ekstra protein av høy kvalitet i kostholdet.
3 fordeler med å ta kollagen mens du er gravid
Mange av fordelene ved å ta kollagen mens du er gravid overlapper med det generellekollagen fordeler for kvinner. Men fordi kroppens naturlige kollagenproduksjon avtar med alderen, kan alderen din og andre helsefaktorer bidra til hvor gunstig det kan være å ta kollagen.
Hvis du allerede tok kollagen før graviditeten, kan du være godt klar over de potensielle fordelene, men kroppen din kan reagere annerledes. Når du beveger deg gjennom de forskjellige trimesterne av svangerskapet, vil du kanskje legge merke til at appetitten endres, og det samme gjør tingene du liker å spise!
Så selv om å ta kollagen mens du var gravid fungerte i begynnelsen, kan kroppen din endre hvordan den føles og reagerer.
Nå som vi har svart på spørsmålet: kan jeg ta kollagen mens jeg er gravid? La oss diskutere tre grunner til at bruk av kollagen under graviditet kan være fordelaktig.
1. Kollagen kan bidra til å forhindre graviditetsrelatert bentap
Du kan oppleve noe bentap gjennom hele svangerskapet, etter fødselen og mens du ammer.
Bentap oppstår ofte fordi babyen har et økt behov for kalsium, og med mindre du supplerer med kalsium, blir det trukket fra beinene dine.
I de fleste tilfeller kan du gjenopprette ethvert bentap som oppstår innen noen få måneder etter at ammingen har stoppet.
For å komme i forkant av dette bentapet, kan det hjelpe å introdusere kollagenpeptider i kostholdet ditt.
Siden kollagen er det mest produktive proteinet som finnes i kroppene våre og er det primære strukturelle proteinet vi trenger, kan det å gi kroppen mer kollagen bidra til å holde beinene sterke og sunne under og etter graviditet.
Mesteparten av tiden vil kroppen din naturlig bruke kollagen på områder som trenger helbredelse. I tilfelle av en gravid mor som trenger beinstøtte, vil kroppen din sannsynligvis tildele noe til beinene dine for å hjelpe dem med å opprettholde struktur og styrke.
2. Kollagen kan bidra til å redusere hevelse og leddsmerter
Kollagen kan være et av de beste kosttilskuddene å introdusere i livet ditt hvis du har leddgikt. Hvis du har leddgikt før du er gravid, kan støtte til sunne ledd bli mer fokus under graviditeten.
Ikke alle leddgiktmedisiner anbefales under graviditet, så å vende seg mot naturlige kosttilskudd som kollagen mens du er gravid kan bidra til å dempe noe av leddsmerter og betennelser.
Graviditet introduserer kroppen din for helt nye opplevelser og hormonnivåer, noe som kan føre til at noen kvinner utvikler revmatoid artritt. Hvis du ikke utvikler det under selve svangerskapet, kan det oppstå like etter fødselen.
Selv om kollagen ikke vil kurere eller reversere noen form for leddgikt, er kollagenproteiner en viktig del av å opprettholde sunne leddstrukturer. Å legge til kollagen mens du er gravid kan bidra til å redusere noen av symptomene relatert til leddgikt.
3. Kollagen kan hjelpe med fordøyelsen
En ofte oversett fordel med kollagen er at det kan hjelpe med magehelsen og fordøyelsen. Når man ser på kollagen for fordøyelsen, er det viktig å se på absorpsjonshastigheten.
Hvis mulig, oppsøk nanohydrolysert kollagen.
I beste fall vil kollagentilskuddet ditt også ha tilsatt fordøyelsesenzymer for å gjøre det lettere for magen.
Mange kvinner som sliter med morgenkvalme under svangerskapet vil gjerne finne et kollagentilskudd som er lett for magen fordi ikke alle proteintilskudd er det.
I tillegg til å være lett å fordøye hvis du bruker det riktige kosttilskuddsmerket, kan det å ta kollagen mens du er gravid også bidra til å holde magen og tarmslimhinnen sunn.
Kvinner med allerede eksisterende fordøyelsesproblemer, for eksempel en lekk tarm, kan ha enda mer nytte av kollagen under graviditet. Hvis du har en lekk tarm, blir fordøyelsen mye vanskeligere, og noen giftstoffer er mer sannsynlig å slippe gjennom i blodet.
Ved å bruke et daglig kollagentilskudd kan du forbedre fordøyelsesprosessen og redusere lekkasjeproblemene dine. Å ta kollagen mens du er gravid kan bidra til å få de stramme knutepunktene tilbake til riktig størrelse og forhindre at giftstoffer absorberes.
Fordeler med å ta kollagen postpartum og mens du ammer
Selv om det ser ut til å være flere grunner til at kollagen kan være fordelaktig å ta gjennom hele svangerskapet, hva med postpartum og mens du ammer?
Mange kvinner opplever noen alvorlige kroppslige endringer etter fødselen. Ettersom kroppen din helbreder og beveger seg gjennom ytterligere endringer etter at du har født, er det en god idé å fortsette å jobbe med legen din og ta de nødvendige kosttilskuddene kroppen din trenger for å fungere ordentlig.
Tross alt må kroppen din komme seg etter fødselstraumer, huden på magen må gro, du har sannsynligvis strekkmerker, og hoftene og leddene dine må flyttes tilbake på plass.
Det skjer mye i kroppen din etter fødselen, og derfor er det viktig å fortsette å støtte helbredelsen flere måneder etter fødselen.
Kollagen kan være nyttig for noen kvinner under denne helbredelsesprosessen av mange av de samme grunnene som vi diskuterte ovenfor. For eksempel, fordi leddene dine, spesielt hoftene, måtte forskyves for å la babyen komme ut av fødselskanalen, trenger kroppen din nå å komme seg.
Det kan også ha vært noen skader under fødselsprosessen på ulike områder av kroppen din. For begge tilfeller trenger kroppen å helbrede med rikelige mengder protein og aminosyrer.
Kollagen, spesielt kollagen beriket for å være et komplett protein, inneholder aminosyrene kroppen din trenger for å gå gjennomsårhelingsprosess.
Ved å ta et kollagentilskudd gir du kroppen de nødvendige aminosyrene for å reparere celler, syntetisere proteinmolekyler og produsere helbredende enzymer. Alle disse tingene kan fremskynde gjenopprettingsprosessen.
Selv om de ikke er nødvendige for å helbrede, sliter mange kvinner med kroppsbilde etter fødselen, spesielt med strekkmerker. Strekkmerker er en vakker del av graviditetsprosessen, men ikke alle kvinner ønsker å beholde dem for alltid.
Kollagen er mest kjent for sine potensielle anti-aldringsfordeler, og det er fordi studier har vist at det kan forbedre og opprettholde hudens elastisitet når du blir eldre. Så, etter fødselen, kan det å fortsette å ta kollagen hjelpe huden din til å gjenvinne den elastisiteten du ønsker.
Å ta kollagen for strekkmerker ligner på å ta kollagen for å hjelpe til med å helbrede andre deler av kroppen din. Hvis kroppen din har mer tilgang til aminosyrene den trenger for å syntetisere kollagen, kan kroppen din distribuere kollagen til ikke-essensielle steder som huden din.
Hvordan velge det beste kollagentilskuddet
Selv om kollagen generelt er et trygt supplement å ta, hvordan vet du hvilket kollagen du skal bruke under og etter graviditet?
Første ting først, se alltid etter hydrolysert kollagen, eller enda bedre,nanohydrolysert kollagen.
Når kollagen er i hele sin form, er molekylene for store til at du kan fordøye dem effektivt, så du ender opp med å gå glipp av noen av de viktige aminosyrene. Hydrolysert kollagen har gått gjennom prosessen med hydrolyse.
Hydrolyse tar hele kollagenmolekylet og bryter proteinmolekylene i mindre, mer fordøyelige biter gjennom en prosess som involverer vann. Hvis et supplement har blitt hydrolysert, vil etiketten lese "hydrolysert kollagen" eller "kollagenpeptider." Disse setningene er synonyme.
Utover det, som vi nevnte, unngå marint kollagen.
Du lurer kanskje også påhvor mye kollagen bør jeg ta på en dag? Det vil variere fra person til person og bør diskuteres med en lege og ernæringsfysiolog.
Andre ting å se etter når du bestemmer deg for riktig kollagen å ta under graviditet inkluderer:
- Se om selskapets helsepåstander støttes av tredjepartskilder og forskningsstudier.
- Kontrollerer at alle ingrediensene er åpenbare.
- Sikre at det ikke er tilsetningsstoffer eller unødvendige ingredienser. (dvs. tilsatt sukker, smakstilsetning osv.)
Å velge riktig kollagen mens du er gravid vil være et personlig valg, og det er kanskje ikke nødvendig. Hvis du bestemmer deg for å integrere kollagen i kostholdet ditt under graviditet eller postpartum, ikke glem å konsultere legen din og vurdere risikofaktorene for dine spesifikke omstendigheter.
Sekomplett guide til kollagenproteinfor mer informasjon om medisinske anvendelser av kollagentilskudd.