Er kollagen trygt mens du er gravid eller ammer? (2023)

Kollagentilskudd har blitt en populær måte å forbedre den generelle helsen på, men er de trygge under amming eller graviditet? For gravide og ammende mødre som ikke dekker sine ernæringsmessige behov gjennom mat, anbefales ofte et daglig multivitamin eller prenatal vitamin.

Det er begrenset forskning på sikkerheten til kollagentilskudd under graviditet og amming, så det er best å unngå å ta dem før mer er kjent. Imidlertid er de fleste helsepersonell enige om at kollagentilskudd sannsynligvis er trygge mens de er gravide eller ammer, så lenge de tas med måte. Kollagentilskudd er ikke regulert av FDA. Hvis du vil være trygg, er det best å vente til etter at du har avvent og sluttet å amme før du tar kollagentilskudd.

Vi vil utforske sikkerheten til kollagentilskudd under amming mer detaljert nedenfor og gi råd til mødre som vurderer å ta dem.

Hva er kollagen og hva er fordelene med det?

Kollagen er et protein som finnes naturlig i kroppen med enmange fordeler. Kollagen er et protein, og proteiner brytes ned til individuelle aminosyrer under fordøyelsen. Noen aminosyrer er essensielle - noe som betyr at de ikke kan lages av kroppen og må komme fra matkilder - mens andre ikke er det.

Hvis du ergravideller amming, er det viktig å sørge for at du får i deg nok av alle de essensielle aminosyrene, inkludert de som kommer fra kollagenholdig mat.

Kollagen bidrar til å utgjøre bindevevet i kroppen. Det spiller en viktig rolle i sårheling, og det er også nødvendig for vekst og vedlikehold av bein, muskler, hud, hår og negler.

Du når den høyeste mengden kollagen i kroppen din rundt 20 år, og etter det mister du rundt 1 % kollagen hvert år når du blir eldre.

Det er 28typer kollagenmen de vanligste er:

• Type I:Den vanligste kollagentypen som finnes i alt bindevevet ditt er Type I.
• Type ll:Type II kollagen er et slags protein som finnes i ledd og mellomvirvelskiver (de støtdempende putene i ryggraden din)
• Type lll:Type III kollagen er hovedkomponenten i retikulære fibre, som finnes i huden og blodårene. Retikulære fibre er sterke og bidrar til at huden din ser bra ut og at blodårene fungerer bra.
• Type lV:Type IV kollagen er en del av nyrene, det indre øret og øyelinsen. Det bidrar til å holde disse organene sunne og fungere ordentlig.

Mangel på kollagen kan føre til en rekke helseproblemer, så det er viktig for ammende mødre å sikre at de får i seg nok kollagen i kostholdet.

Liste over kollagenfordeler:

1. Bedre beinhelse:Morsmelker høy i kalsium, et essensielt mineral for et voksende spedbarns bein og tenner. For å tilfredsstille økningen i etterspørselen etter kalsium, kan en kvinnes kropp ty til benresorpsjon som en siste utvei som resulterer i bentap. Kalsium lagret i skjelettet hennes trekkes ut og overføres til hennemorsmelkunder denne prosessen. Å ta kollagentilskudd kan bidra til å holde beinene sunne og sterke. Dette kan forhindre at du utvikler beinskjørhet og osteoporose senere i livet.
2. Sterkere hår og negler:Hormonnivåene svinger under graviditet og amming. Disse svingningene kan forårsake enkvinnens hår faller avetter fødselen, samt at neglene hennes blir sprø og skjøre. Kollagen er en viktig del av å ha sterkere negler og hår. En diett med supplerende kollagen kan bidra til å gjøre både sterkere og mer motstandsdyktig mot brudd.
3. Forbedret hudelastisitet og glatthet:Strekkmerker skyldes at huden strekkes for mye. Dette kan skje når en kvinne er gravid eller ammer. Kollagen er et protein som bidrar til å stimulere vekst av nye hudceller og kan hjelpe huden din tilbake til sin opprinnelige form. Kollagen kan også bidra til å redusere forekomsten av rynker.
4. Hjelp med fordøyelsessystemet:Kollagentilskudd brukes også noen ganger som et naturlig middel for fordøyelsesproblemer, for eksempel lekk tarmsyndrom.
5. Kan forbedre hjertehelsen:Å legge kollagen til kaffen din kan også være bra for hjertet ditt. Noen forskere tror at kollagen kan bidra til å holde blodkarveggene sterke, noe som kan redusere risikoen for arteriesykdom. I mai 2017 ble enliten ukontrollert åpen studiedukket opp i Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, og undersøkte 32 personer som tok kollagentripeptider to ganger om dagen i seks måneder. Studien fant at kolesterol- og stivhetsmålene ble bedre, noe som tyder på at fettavleiringer samlet seg i arteriene.
6. Kan lindre leddsmerter:Kollagentilskudd kan bidra til å lindre leddsmerter. ENstudie publisert i Frontiers in Physiologyi 2016 fant ut at kollagenpeptider kunne redusere symptomer på slitasjegikt, som smerte og stivhet.

Hvordan hjelper kollagen under graviditet eller amming?

Graviditet er en vakker opplevelse, men det kan være veldig krevende for kroppen. Kroppen tilpasser seg på overraskende måter for å hjelpe den utviklende babyen. Det kreves mye næringsstoffer både under graviditet og amming.

Hvis mengden av et nødvendig næringsstoff i kroppen er utilstrekkelig, er det mamma som lider fordi hun må gå uten, derfor er det avgjørende å innta en diett som gir alle de næringsstoffene som trengs. kollagen er et viktig næringsstoff for både mor og baby i disse tider.

Kollagen er sannsynligtrygt under graviditetog amming fordi og det hjelper på melkeproduksjonen. Kollagen er et protein som bidrar til å gjenoppbygge vev og kan bidra til å øke flyten avmorsmelk. Totalt sett er protein av størst betydning, men det er spesifikke måter som kollageninntak kan bidra til å støtte kvinners helse under graviditet og etter fødsel.

Kvinner rapporterer også at de opplever hårtap, tørr hud og leddsmerter. Dette er av største interesse under graviditet, da hormon- og mikronæringsskifter kan føre til tørr hud/hår, samt hårtap, i de senere stadier av svangerskapet og opptil et år etter fødselen.

Kollagen er et viktig næringsstoff for ammende mødre, og å ta ekstra kollagen kan bidra til å sikre at du får i deg nok kollagen i kostholdet ditt.

Kollagen spiller en viktig rolle iproduksjon av morsmelk, og å ta et kollagentilskudd kan bidra til å sikre at du får i deg nok kollagen i kosten mens du ammer.

Hydrolysert kollagentilskudd gir næringsstoffer som trengs for å produsere en rikelig melkeforsyning, samtidig som den støtter helsen og vitaliteten til både mor og barn. Kollagentilskudd anses generelt som trygge for ammende mødre, men det er alltid best å sjekke med en lege eller helsepersonell før du starter et nytt kosttilskudd for å sikre at det er trygt for deg og babyen din.

Risiko forbundet med å ta kollagen mens du ammer eller er gravid

Det er ikke mye forskning på sikkerheten ved å ta kollagentilskudd mens du ammer og er gravid, så det er muligensbest å unngå demtil mer er kjent.

Imidlertid er de fleste helseutøvere enige i at risikoen forbundet med å ta kollagen mens du er gravid eller ammer er lav, så lenge kollagenet er avledet fra en trygg og naturlig kilde og tatt innenfor den trygge foreskrevne daglige mengden.

Faktisk kan kollagentilskudd være en fin måte å hjelpe ammende mødre med å komme seg etter den fysiske belastningen ved fødsel og øke melkeproduksjonen.

I 2014, i enUniversitetet i Kiel studie i Tyskland, av 69 kvinner i alderen 35 til 55 år, opplevde de som tok 2,5 eller 5 gram kollagen hver dag i 8 uker betydelig forbedret elastisitet i huden sammenlignet med de som ikke tok det.

Kollagen er et protein, og proteiner brytes ned til sine aminosyrer i kroppen. Noen aminosyrer er essensielle, noe som betyr at menneskekroppen ikke kan lage dem og de må fås fra mat), og andre er ikke essensielle.

De essensielle aminosyrene kan brukes til å lage nye proteiner, inkludert kollagen. Imidlertid er det også en sjanse for at noe av kollagenet kan overføres til babyen i morsmelk. Så det er mulig at inntak av kollagen mens du ammer kan gi noen fordelaktige næringsstoffer til babyen.

Men siden vi ennå ikke vet hvilke effekter kollagen kan ha på spedbarn, er det best å vurdere å unngå kollagentilskudd mens du ammer. Hvis du vurderer å ta kollagentilskudd etter fødselen mens du ammer, er det først å snakke med en lege eller annet helsepersonell for å forsikre deg om at de er trygge for deg og babyen din.

Er kollagentilskudd trygt under amming og graviditet?

Siden kollagen er et protein, er det lite sannsynlig at det går over i morsmelk i store mengder. Imidlertid er det fortsatt en viss usikkerhet om sikkerheten til kollagentilskudd, siden det ikke er forsket mye på effektene deres.

Hydrolyserte kollagentilskudd er også enkle å fordøye og absorbere, noe som gjør dem til et perfekt valg for ammende mødre. Kollagentilskudd gir alle næringsstoffene som trengs for å produsere en rikelig melkeforsyning, samtidig som de støtter helsen og vitaliteten til både mor og barn.

Kollagenpeptider er avledet fra storfe (storfekjøtt) eller svinekjøtt (svinekjøtt), og de presenteres vanligvis i pille- eller pulverform. Marine kollagentilskudd - som inneholder fiskeskinn eller skjell - kan også bli funnet.

De fleste helsepersonell er enige om at kollagentilskudd sannsynligvis er trygge under amming, så lenge de tas med måte i foreskrevne doser. Det er alltid best å snakke med en helsepersonell før du tar noen kosttilskudd, spesielt hvis du ammer.

Ulike typer kollagentilskudd

Mange forskjellige kollagentilskudd er tilgjengelige på markedet.

De tre mest populære typene er bovint kollagen, marint kollagen og kyllingkollagen. Så hvilken bør du ta?

• Bovint kollagen:Bovint kollagen er avledet fra kyr og er den mest populære typen kollagentilskudd. Det er også den billigste typen kollagen.
• Marint kollagen:Marint kollagen er avledet fra fisk og er dyrere enn bovint kollagen.
• Kylling kollagen:Kyllingkollagen er avledet fra kylling og er den dyreste typen kollagen.
• Vegansk kollagen:Kollagen kan nå produseres i et laboratorium fra genmodifisert gjær og bakterier i stedet for fra dyr.Forskereoppdaget at pastoris er den mest effektive og ofte brukte typen genteknologisk høykvalitets kollagen.

Så hvilken type kollagen er best for deg? Det avhenger virkelig av budsjettet og målene dine. Hvis du leter etter det billigste alternativet, er bovint kollagen et godt valg. Hvis du leter etter det dyreste alternativet, er kyllingkollagen et godt valg. Hvis du leter etter noe i mellom, er marint kollagen et godt valg.

Uansett hvilken type kollagen du velger, sørg for å gjøre undersøkelser og kjøpe fra en anerkjent kilde. Kollagentilskudd er ikke regulert av FDA, så det er viktig å vite hva du kjøper.

Hvor mye kollagen bør du ta mens du ammer eller er gravid

Selv om det er motstridende syn på effekten av kollagentilskudd, vet vi at det bare er en kilde til aminosyrer, så hvis du skal gå videre, er hovedadvarselen å sørge for at du ikke tar for mye.

Når man vurderer alle kilder samlet, bør typiske mål for gravide kvinner være 70-100 gram per dag. Eventuelt inntatt kollagen bør inkluderes i denne tellingen.

Kroppens kollagenproduksjon bremser kollagen når du blir eldre, og dette kan forårsake rynker, redusert hudelastisitet og økt leddsmerter.

Den gode nyheten er at du ikke trenger å vente til slutten av livet ditt for at dette problemet skal løses! Det er flere måter å bidra til å øke kollagennivået i huden din

Tips for å inkludere mer kollagen i kostholdet ditt mens du ammer og er gravid

Kollagen er generelt en trygg og sunn måte å øke ditt essensielle næringsinntak mens du ammer. Kollagen kan bidra til å forbedre helsen til hud, hår, negler og ledd. Noen tips for å inkludere mer kollagen i kostholdet ditt inkluderer:

1. Spise kollagenrik mat:Kollagenrik mat som beinbuljong, kjøtt, fisk og egg kan hjelpe deg med å dekke kollagenbehovet ditt.
2. Tar kollagentilskudd:Kollagentilskudd er en enkel og praktisk måte å få kollagenet du trenger.
3. Kollagen proteinpulver:En annen løsning er å inkludere en porsjon per dag med kollagenproteinpulver ved å lage en shake eller smoothie og tilsette litt kollagenproteinpulver.
4. Drikk mye vann:Å drikke nok væske er viktig for ammende mødre, og kan også hjelpe på fordøyelsen og opptaket av kollagen.
5. Vitamin C:Å spise mat med høyt vitamin C og essensielle aminosyrer kan bidra til å øke nivåene av hyaluronsyre og kollagen i kroppen din. Disse er viktige for hudhelsen. Noen gode eksempler på matvarer som inneholder mye C-vitamin er appelsiner, rød paprika, grønnkål, rosenkål, brokkoli og jordbær.
6. Bruk av kollagenprodukter:Kollagenprodukter som hudpleie- og skjønnhetsprodukter, hårpleieprodukter og kosttilskudd kan bidra til å forbedre helsen og utseendet til hud, hår og negler.

Hyaluronsyre har blitt sagt å hjelpe til med helingsprosessen og lindre smerter i ledd. Vitamin C er viktig for syntesen av hyaluronsyre. Hvis du ikke har nok vitamin C, kan det hende du ikke får de fulle fordelene av å spise mat med hyaluronsyre. Konsentrert hyaluronsyre kan kjøpes på apoteket. Foruten kollagen, kan regelmessig trening også bidra til å forbedre leddhelsen og øke energinivået.

Hvis du er usikker på om kollagen er riktig for deg eller ikke, vennligst kontakt helsepersonell.

Vanlige spørsmål om å ta kollagen mens du er gravid eller ammer

Er hydrolysert kollagen eller peptider trygge mens du er gravid?

Svar:

Det er ikke noe definitivt svar på dette spørsmålet siden kollagenpeptider er et relativt nytt produkt og det er detbegrenset forskning på kollagensikkerhetunder svangerskapet. Men siden kollagenpeptider er avledet fra naturlige kilder, er de sannsynligvis trygge for gravide kvinner. Det er alltid best å konsultere legen din før du tar et nytt kosttilskudd under graviditet.

Er kollagentilskudd trygt mens du er gravid?

Svar:

Ja, kollagentilskudd er trygt under graviditet, så lenge de ikke tas i høye doser. Kollagentilskudd bør unngås hvis du har hatt svangerskapsforgiftning eller andre problemer med blodpropp.

Det er alltid best å sjekke med en lege før du starter et nytt kosttilskudd. Gravide kvinner bør også sørge for at de får i seg nok protein fra matkilder for å dekke behovene deres.

Er det trygt å ta marint kollagen mens du ammer eller er gravid?

Svar:

Marint kollagen er en type kollagen som er avledet fra fisk. Marint kollagen er en naturlig kilde til protein, og det anses generelt som trygt å ta mens du er gravid eller ammer.

Det er ingen studier som har sett på sikkerheten til marint kollagen for gravide kvinner, så det er foreløpig ikke kjent om det er trygt å ta dette tillegget under graviditet basert på konkluderende forskning. Som med ethvert kosttilskudd, er det best å rådføre seg med helsepersonell før du begynner å ta det.

Er flytende kollagen trygt mens du er gravid?

Svar:

Det er ingen studier som for tiden eksisterer på effekten av flytende kollagentilskudd under graviditet, men det er ingen grunn til å tro at de ville være skadelige. Imidlertid anbefales det generelt at gravide kvinner unngår enhver form for kollagentilskudd, da det mangler informasjon om hvilke effekter, om noen, disse kosttilskuddene kan ha på et foster i utvikling.

Er det trygt å konsumere kollagenpulver mens du er gravid eller ammer?

Svar:

Det er foreløpig ingen forskning på sikkerheten ved bruk av kollagenpulver under graviditet eller amming. Kollagen er et protein og proteiner er generelt trygge å konsumere under graviditet og amming. Det er imidlertid alltid best å snakke med helsepersonell før du bruker et nytt kosttilskudd mens du er gravid eller ammer.

Er det trygt å ta frossen kollagen mens du er gravid?

Svar:

Det er sannsynligvis trygt å ta frossen kollagen mens du er gravid, men du bør sjekke med legen din for å være sikker.

Det er ikke mye forskning på sikkerheten til frossen kollagen eller kosttilskudd under graviditet, men det er ingen bevis for at de utgjør en risiko. De fleste eksperter sier at det sannsynligvis er trygt å ta kollagentilskudd mens du er gravid, så lenge du også får i deg nok protein fra andre kilder. Det er alltid best å sjekke med legen din i tilfelle.

Siste tanker om kollagentilskudd mens du er gravid eller ammer

Kollagentilskudd bør være trygt for ammende og gravide mødre så lenge de tas med måte. Imidlertid er det ikke mange studier på effekten av å ta kollagen på mødre og deres babyer mens de ammer og er gravide.

Kollagentilskudd kan faktisk gi ekstra næringsstoffer som trengs for å bidra til å produsere rikeligmelkeforsyningsamtidig som det støtter helsen og vitaliteten til både mor og barn.

Men det er viktig å merke seg at kollagentilskudd ikke er godkjent av FDA. Mens de fleste helsepersonell er enige om at kollagentilskudd sannsynligvis er trygge under amming, er det best å alltid snakke med en helsepersonell før du tar noen kosttilskudd hvis du er gravid eller under amming.

Pålitelige kilder

• Vinmec Healthcare System: Kan jeg ta kollagen mens jeg ammer
  
• National Library of Medicine Oral Collagen Supplement: A Systematic Review of Dermatological Applications
  
• National Library of Medicine: Påvirkning av mors kosthold på sammensetning av morsmelk og nevrologisk utvikling av spedbarn
  
• Wiley nettbibliotek: Misbalanse i type III kollagendannelse
  
• Webmd.com: Kollagentilskudd, hva forskningen viser
  
• Grand Review Research: Globalt kollagenmarked

Siste innlegg